หมด

หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ: เอาชนะความเครียด-หยุดวงจรวิตกกังวล ด้วยการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT)

265฿ 225฿

มองทะลุเบื้องหลังวงจรความวิตกกังวลที่เกิดจาก “วิธีคิดแบบลิง”พร้อมแนะกลยุทธ์รับมืออารมณ์เชิงลบผ่าน การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT)

Out of stock

SKU: 9786168339183 Categories: , , ,
ชื่อหนังสือ หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ: เอาชนะความเครียด-หยุดวงจรวิตกกังวล ด้วยการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) (Don’t Feed the Monkey Mind)
ผู้เขียน Jennifer Shannon
ผู้แปล สุดคนึง บูรณรัชดา
จำนวนหน้า 192 หน้า
ปีที่พิมพ์ 2566

Description

คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ไหม? ชอบผัดวันประกันพรุ่งเวลาเจองานยากๆ ค้นกูเกิลทุกครั้งที่มีอาการผิดปกติ คอยเช็กว่าคนรักปลอดภัยดีหรือไม่ ไม่กล้าคุยกับคนแปลกหน้าเพราะกลัวพูดจาไม่ฉลาดออกไป ถ้าคำตอบคือใช่ คุณกำลังถูกลิงตัวป่วนในสมองเล่นงาน!

ความวิตก ตระหนก หวาดหวั่น กังวลใจ เปรียบเหมือนลิงจอมซนที่คอยก่อกวนความคิดและปั่นป่วนพฤติกรรม ยิ่งวิ่งหนีลิงก็ยิ่งตามรังควาน ยิ่งต่อต้านก็ยิ่งพ่ายแพ้ ยิ่งพยายามผ่อนคลายกลับยิ่งกลายเป็นป้อนอาหารให้เจ้าลิงได้ใจ

เจนนิเฟอร์ แชนนอน นักจิตบำบัด จะสะกิดคุณให้หันกลับไปเผชิญหน้าลิงในสมอง มองทะลุเบื้องหลังวงจรความวิตกกังวลที่เกิดจาก “วิธีคิดแบบลิง” อย่างการทนความไม่แน่นอนไม่ได้ นิยมความสมบูรณ์แบบ และรับผิดชอบจนล้นเกิน พร้อมแนะกลยุทธ์รับมืออารมณ์เชิงลบผ่าน การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) และแบบฝึกใจเพื่อรู้เท่าทันกลลวงของลิงในทุกสถานการณ์

อย่าปล่อยให้ลิงร้องดังกลบเสียงความต้องการในใจ อย่าปล่อยให้ความกังวลบดบังศักยภาพในตัว เมื่อสมองปลอดโปร่งไร้ลิงมากวนใจ โลกใบใหม่ก็พร้อมเปิดกว้างต้อนรับคุณ

ลองตัวอย่างเนื้อหาบางส่วนได้ที่นี่

Don't feed your monkey mind_เนื้อใน

You may also like…